"Баргузин ФМ"
"Русское радио"
 
 
 


Новое

26 июня, 10:26

Фото: ru.freepik.com

Исследование: пять минут активности каждый час спасут здоровье и сохранят карьеру

Учёные назвали оптимальный график перерывов в рабочее время. Делать паузы следует каждый час.

Пять минут движения каждый час могут защитить от последствий сидячей работы. Такие паузы улучшат самочувствие и не навредят рабочему процессу, считают учёные. Результаты исследования опубликованы в «British Journal of Sports Medicine».

В рамках анализа организаторы привлекли почти 20 тысяч участников. Они в течение двух недель делали пятиминутные перерывы раз в 30, 60 или 120 минут. Каждый вечер добровольцы заполняли опросники. Исследователи также замерили их показатели за неделю, когда участники вели привычный образ жизни.

Результаты говорят, что все три варианта перерывов получили высокие оценки по критериям выполнимости. График пауз раз в два часа показал лучший потенциал внедрения, но оказался наименее эффективным для психического состояния, в то время как паузы каждые полчаса давали ощутимый результат, однако не всегда были простыми в реализации. Оптимальным вариантом участники назвали перерывы раз в час.
Исследователи подчёркивают, что паузы в работе не сказались на продуктивности. Напротив, каждый из режимов дал небольшой прирост вовлечённости в задачи (4–7 процентов) и общей производительности (1–3 процента), сообщает «Нож».


↓

Новости по теме

 

Новости раздела «Здоровье»

 
В связи с ужесточением требований к сбору и хранению персональных данных мы были вынуждены отключить возможность оставлять комментарии к материалам на сайте. Обсудить новости можно в наших соцсетях:
https://vk.com/bmk.news

© 2004-2026 информационное агентство «Байкал Медиа Консалтинг»

Св-во о регистрации СМИ Эл № ФС 77-22419 от 28.11.2005 г. выдано Федеральной службой по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия


Адрес редакции: 670000, Республика Бурятия, 

г. Улан-Удэ, ул. Смолина, 54б, помещение 3А

Телефон редакции: ‎‎8 (924 4) 58 90 90  

E-mail редакции: info@baikal-media.ru

Учредитель - ООО «Байкал Медиа Консалтинг». Главный редактор:

Озеров Игорь Викторович


Курение вредит Вашему здоровью!

Политика обработки персональных данных

 Наверх 

При перепечатке текстов либо ином использовании текстовых материалов с настоящего сайта на иных ресурсах в сети Интернет гиперссылка на источник обязательна. Перепечатка либо иное использование текстовых материалов с настоящего сайта в печатных СМИ возможно только с письменного согласия автора, правообладателя. Фотографии, видеоматериалы, иные иллюстрации могут быть использованы только с письменного согласия автора (правообладателя) и с обязательным указанием имени автора и источника заимствования

В случае использования  материала в печатном издании, необходимо указывать адрес сайта: www.baikal-media.ru

Редакция оставляет за собой право полностью или частично удалять комментарии пользователей.




^