"Баргузин ФМ"
"Русское радио"
 
 
 


Новое

27 июля, 16:21

Фото: ru.freepik.com

Невролог назвала шесть привычек, которые помогают сохранить здоровье мозга

Сохранить когнитивные функции на долгие годы помогают регулярная физическая активность, полноценный сон, правильное питание, интеллектуальная нагрузка, общение и умение справляться со стрессом. Такие рекомендации дала врач-невролог Галина Чудинская, сообщает «РИАМО».

По словам специалиста, день полезно начинать с медитации или решения головоломок. Во время работы рекомендуется делать небольшие перерывы каждые 45–60 минут, а вечером посвятить время чтению или медитации. Кроме того, за час до сна лучше отказаться от использования электронных устройств.

Врач также предложила пример недельного плана для тренировки мозга:

понедельник — 30 минут ходьбы и 20 минут чтения;

вторник — полчаса на освоение нового навыка и 10 минут медитации;

среда — общение с друзьями и решение головоломок;

четверг — 30 минут плавания и изучение иностранного языка;

пятница — партия в шахматы и медитация;

суббота — прогулка в парке и чтение;

воскресенье — отдых, медитация, ведение дневника и общение с близкими.

Как отметила Чудинская, полезные привычки не обязательно внедрять сразу все. Постепенное включение таких занятий в повседневную жизнь помогает поддерживать здоровье мозга и сохранять когнитивные функции в пожилом возрасте, сообщает «Гисметео».


↓

Новости по теме

 

Новости раздела «Здоровье»

 
В связи с ужесточением требований к сбору и хранению персональных данных мы были вынуждены отключить возможность оставлять комментарии к материалам на сайте. Обсудить новости можно в наших соцсетях:
https://vk.com/bmk.news

© 2004-2026 информационное агентство «Байкал Медиа Консалтинг»

Св-во о регистрации СМИ Эл № ФС 77-22419 от 28.11.2005 г. выдано Федеральной службой по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия


Адрес редакции: 670000, Республика Бурятия, 

г. Улан-Удэ, ул. Смолина, 54б, помещение 3А

Телефон редакции: ‎‎8 (924 4) 58 90 90  

E-mail редакции: info@baikal-media.ru

Учредитель - ООО «Байкал Медиа Консалтинг». Главный редактор:

Озеров Игорь Викторович


Курение вредит Вашему здоровью!

Политика обработки персональных данных

 Наверх 

При перепечатке текстов либо ином использовании текстовых материалов с настоящего сайта на иных ресурсах в сети Интернет гиперссылка на источник обязательна. Перепечатка либо иное использование текстовых материалов с настоящего сайта в печатных СМИ возможно только с письменного согласия автора, правообладателя. Фотографии, видеоматериалы, иные иллюстрации могут быть использованы только с письменного согласия автора (правообладателя) и с обязательным указанием имени автора и источника заимствования

В случае использования  материала в печатном издании, необходимо указывать адрес сайта: www.baikal-media.ru

Редакция оставляет за собой право полностью или частично удалять комментарии пользователей.




^