Для того чтобы избежать последствий жары, рекомендуется ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки до минимума. При выходе на улицу рекомендуется надевать светлую легкую одежду из натуральных тканей и пользоваться головным убором, солнцезащитными очками и зонтиками. При нахождении в помещении необходимо обеспечить проветривание и, по возможности, включить вентиляторы или кондиционеры.

Также в жаркий период необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего заменить рыбой или морепродуктами. Приемы пищи в жаркое время дня лучше исключить.

В целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять больше количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, молочно-кислых напитков, избегая употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков. Для соблюдения питьевого режима необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки.

По возможности следует ограничить поездки на транспорте или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает.

В течении дня рекомендуется принимать душ с прохладной водой. Водные процедуры на открытом воздухе проводить только в местах, отведенных для купания.

Людям с хроническими заболеваниями в жаркое время года лучше обратиться к лечащему врачу. Это необходимо для того, чтобы врач мог скорректировать свои методы лечения и при необходимости поменять лечебные препараты или изменить дозу их применения. А людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, так же, как и гипертоникам, рекомендуется постоянно контролировать артериальное давление, чтобы вовремя принять необходимые меры. Если вы плохо переносите жару - контролируйте свое самочувствие.

Заведующий отделом долгосрочных прогнозов погоды в Гидрометцентре Владимир Тищенко предупредил, что на территории страны возможны погодные аномалии в августе, сообщает «Российская Газета». 

Уточняется, что на севере азиатской части страны температура может превысить норму.