"Баргузин ФМ"
"Русское радио"
 
 
 


Новое

9 ноября, 12:23

Назван основной фактор, который влияет на продолжительность жизни

Нутрициолог Зубаилова: люди могут прожить дольше благодаря правильному питанию.

Правильное питание является одним из ключевых факторов, способствующих увеличению продолжительности жизни, заявила NEWS.ru врач–нутрициолог, специалист по превентивной медицине федерального научно–клинического центра специализированных видов медицинской помощи и медицинских технологий федерального медико–биологического агентства России Ряна Зубаилова. Она посоветовала обогащать рацион овощами, фруктами и рыбой.

Остановить старение невозможно, но можно повлиять на его последствия и дольше сохранять здоровье. Одну из ключевых ролей играет питание. В рационе должны преобладать овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые продукты, рыба и орехи. При этом рекомендуется реже есть фастфуд, ограничивать продукты с добавленным сахаром и избегать переедания. Не менее важна физическая активность: взрослым рекомендуется уделять ей 150–300 минут в неделю. Даже регулярная ходьба помогает поддерживать здоровье и снижать риск возрастных заболеваний, — говорит Зубаилова.

Она подчеркнула, что наследственность оказывает влияние на здоровье, но не является единственным фактором, определяющим будущее. По словам специалиста, генетика вносит свой вклад в продолжительность жизни и её изменчивость на уровне примерно 10–20 процентов.

Для восстановления организму необходим регулярный сон продолжительностью семь–девять часов. Эпизодический недосып не компенсируется, а хронический может ухудшать самочувствие и способствовать набору веса. Курение, избыток алкоголя и постоянный стресс также негативно влияют на здоровье. Сохранять когнитивные способности помогают общение с близкими, чтение и освоение новых навыков, — заключила Зубаилова, сообщает «News.ru».


↓

Новости по теме

 

Новости раздела «Здоровье»

 
В связи с ужесточением требований к сбору и хранению персональных данных мы были вынуждены отключить возможность оставлять комментарии к материалам на сайте. Обсудить новости можно в наших соцсетях:
https://vk.com/bmk.news

© 2004-2026 информационное агентство «Байкал Медиа Консалтинг»

Регистрационный номер ЭЛ № ФС 77 - 91948 от 31.07.2026 выдан Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзором).


Адрес редакции: 670000, Республика Бурятия, 

г. Улан-Удэ, ул. Смолина, 54б, помещение 3А

Телефон редакции: ‎‎8 (924 4) 58 90 90  

E-mail редакции: info@baikal-media.ru

Учредитель - ООО «Байкал Медиа Консалтинг». Главный редактор:

Озеров Игорь Викторович


Курение вредит Вашему здоровью!

Политика обработки персональных данных

 Наверх 

При перепечатке текстов либо ином использовании текстовых материалов с настоящего сайта на иных ресурсах в сети Интернет гиперссылка на источник обязательна. Перепечатка либо иное использование текстовых материалов с настоящего сайта в печатных СМИ возможно только с письменного согласия автора, правообладателя. Фотографии, видеоматериалы, иные иллюстрации могут быть использованы только с письменного согласия автора (правообладателя) и с обязательным указанием имени автора и источника заимствования

В случае использования  материала в печатном издании, необходимо указывать адрес сайта: www.baikal-media.ru

Редакция оставляет за собой право полностью или частично удалять комментарии пользователей.




^