"Баргузин ФМ"
"Русское радио"
 
 
 


Новое

11 августа, 18:32

Диетологи назвали продукты, от которых лучше отказаться вечером ради здоровья мозга

Некоторые вечерние пищевые привычки способны ухудшать сон и в долгосрочной перспективе неблагоприятно влиять на здоровье мозга. Диетологи перечислили продукты и напитки, употребление которых после 17:00 желательно ограничить людям, стремящимся снизить риск болезни Альцгеймера, сообщает «EatingWell».

В частности, специалисты советуют не делать привычкой сладкие напитки по вечерам. Большое количество добавленного сахара связывают с усилением воспалительных процессов, окислительным стрессом и нарушением чувствительности к инсулину — факторами, которые со временем могут отрицательно отражаться на работе мозга.

В вечернее время также стоит исключить алкоголь и источники кофеина. Спиртное способно нарушать структуру сна и уменьшать продолжительность его глубоких стадий. Кофеин, особенно употреблённый незадолго до отхода ко сну, также мешает нормально высыпаться. Полноценный ночной отдых важен для когнитивных функций и естественных процессов очищения мозга от продуктов обмена.

Отдельно эксперты упомянули тёмный шоколад. Помимо кофеина, в нём присутствует теобромин — ещё одно вещество со стимулирующим действием, поэтому такой десерт поздним вечером может ухудшить качество сна.
Ещё одним фактором риска считается избыток натрия в рационе. Его высокое потребление связывают с неблагоприятным воздействием на сосуды, воспалением и ухудшением кровоснабжения мозга. Вечером диетологи советуют чаще выбирать продукты с небольшой степенью обработки и умеренным содержанием соли.

Не лучшим вариантом станет и обильный поздний ужин. Тяжёлая пища незадолго до сна может привести к дискомфорту и нарушить ночной отдых. Последний плотный приём пищи специалисты рекомендуют завершать примерно за два-три часа до того, как человек отправится спать, сообщает «GisMeteo».


↓

Новости по теме

 

Новости раздела «Здоровье»

 
В связи с ужесточением требований к сбору и хранению персональных данных мы были вынуждены отключить возможность оставлять комментарии к материалам на сайте. Обсудить новости можно в наших соцсетях:
https://vk.com/bmk.news

© 2004-2026 информационное агентство «Байкал Медиа Консалтинг»

Св-во о регистрации СМИ Эл № ФС 77-22419 от 28.11.2005 г. выдано Федеральной службой по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия


Адрес редакции: 670000, Республика Бурятия, 

г. Улан-Удэ, ул. Смолина, 54б, помещение 3А

Телефон редакции: ‎‎8 (924 4) 58 90 90  

E-mail редакции: info@baikal-media.ru

Учредитель - ООО «Байкал Медиа Консалтинг». Главный редактор:

Озеров Игорь Викторович


Курение вредит Вашему здоровью!

Политика обработки персональных данных

 Наверх 

При перепечатке текстов либо ином использовании текстовых материалов с настоящего сайта на иных ресурсах в сети Интернет гиперссылка на источник обязательна. Перепечатка либо иное использование текстовых материалов с настоящего сайта в печатных СМИ возможно только с письменного согласия автора, правообладателя. Фотографии, видеоматериалы, иные иллюстрации могут быть использованы только с письменного согласия автора (правообладателя) и с обязательным указанием имени автора и источника заимствования

В случае использования  материала в печатном издании, необходимо указывать адрес сайта: www.baikal-media.ru

Редакция оставляет за собой право полностью или частично удалять комментарии пользователей.




^