"Баргузин ФМ"
"Русское радио"
 
 
 


Новое

29 октября, 11:43

Специалисты Роспотребнадзора рассказали, чем опасен дефицит витамина D для здоровья

Витамин D называют солнечным: он вырабатывается в коже под действием ультрафиолетовых лучей. Осенью из–за сокращения светового дня и уменьшения времени нахождения на солнце часто отмечается его дефицит. Специалисты Роспотребнадзора рассказали, в чем опасность для здоровья такого состояния.

Зачем нужен витамин D

Он выполняет в организме сразу несколько важных функций:

— регулирование фосфорно–кальциевого обмена, поддержание крепости костей;

— участие в поддержании активности иммунитета;

— участие в жировом обмене.

Из–за этого его дефицит способен влиять на разные системы организма и приводить к серьёзным последствиям.

Симптомы нехватки витамина D

— У людей с нехваткой витамина D нередко наблюдаются слабость, дневная сонливость и ночная бессонница, выпадение волос, ломкость ногтей и зубов. При длительном дефиците нарушается минерализация костной ткани. У детей это может стать причиной рахита, у взрослых — остеопороза и повышенной склонности к переломам, — говорит специалист Роспотребнадзора.

Кроме того, недостаток витамина D ослабляет иммунную защиту, повышая восприимчивость к инфекциям, и повышает риск развития сердечно–сосудистых заболеваний, некоторых аутоиммунных состояний и иных нарушений.

Группы риска

Повышенный риск такого дефицита отмечается у нескольких групп населения — это пожилые люди, женщины в период менопаузы, беременные, лица с нарушением всасывания жиров, вегетарианцы и веганы, люди с избыточным весом, а также те, кто мало бывает на солнце.

— У этих категорий потребность в витамине D зачастую выше, а поступление — ниже, из–за чего контроль уровня особенно важен, — говорят эксперты.

Как определить недостаток витамина D

Для оценки обеспеченности организма витамином D используется анализ крови на концентрацию 25(OH)D. Любые вопросы о необходимости приёма добавок и подборе дозировки следует обсуждать с врачом.
— Самостоятельный и бесконтрольный приём высоких доз опасен из–за риска передозировки и развития выраженной гиперкальциемии, гиперкальциурии и высокого уровня 25(OH) в крови, что может привести к поражению почек в виде мочекаменной болезни, — предупредили эксперты.

Как восполнить баланс

Оптимальная тактика — сочетание сбалансированного питания, разумного пребывания на солнце и, при необходимости, контролируемого приёма препаратов по назначению специалиста.

Основные источники витамина D в продуктах — жирные сорта рыбы (лосось, скумбрия, тунец), печень трески, яйца. Его содержит обогащённое молоко или растительное молоко (соевое, миндальное), угорь, грибы шиитаке, сообщает «Вслух».


↓

Новости по теме

 

Новости раздела «Здоровье»

 
В связи с ужесточением требований к сбору и хранению персональных данных мы были вынуждены отключить возможность оставлять комментарии к материалам на сайте. Обсудить новости можно в наших соцсетях:
https://vk.com/bmk.news

© 2004-2026 информационное агентство «Байкал Медиа Консалтинг»

Регистрационный номер ЭЛ № ФС 77 - 91948 от 31.07.2026 выдан Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзором).


Адрес редакции: 670000, Республика Бурятия, 

г. Улан-Удэ, ул. Смолина, 54б, помещение 3А

Телефон редакции: ‎‎8 (924 4) 58 90 90  

E-mail редакции: info@baikal-media.ru

Учредитель - ООО «Байкал Медиа Консалтинг». Главный редактор:

Озеров Игорь Викторович


Курение вредит Вашему здоровью!

Политика обработки персональных данных

 Наверх 

При перепечатке текстов либо ином использовании текстовых материалов с настоящего сайта на иных ресурсах в сети Интернет гиперссылка на источник обязательна. Перепечатка либо иное использование текстовых материалов с настоящего сайта в печатных СМИ возможно только с письменного согласия автора, правообладателя. Фотографии, видеоматериалы, иные иллюстрации могут быть использованы только с письменного согласия автора (правообладателя) и с обязательным указанием имени автора и источника заимствования

В случае использования  материала в печатном издании, необходимо указывать адрес сайта: www.baikal-media.ru

Редакция оставляет за собой право полностью или частично удалять комментарии пользователей.




^