С началом отопительного сезона миллионы россиян сталкиваются с одной и той же проблемой: в квартире становится душно, сухо и тяжело дышать.
Батареи шпарят, окна закрыты, а воздух превращается в «пустыню». Почему это происходит, чем опасен сухой и перегретый воздух и как создать здоровый микроклимат без больших затрат — разбираемся с врачами и инженерами.
За окном уже по–осеннему прохладно, и в домах включили отопление. Казалось бы, живи и радуйся теплу. Но многие замечают: к вечеру начинает болеть голова, кожа становится сухой, першит в горле, а сон не приносит отдыха.
Причина — микроклимат квартиры.
Отопительный сезон запускает цепочку физических процессов, которые незаметно, но ощутимо влияют на здоровье. Влажность падает, температура растёт, воздух застаивается. И если не контролировать эти параметры, можно получить целый букет проблем — от банальной усталости до обострения хронических заболеваний.
Разбираемся, что происходит с воздухом в квартире, когда включают батареи, и как вернуть комфорт.
Что происходит с микроклиматом при включении отопления? Когда в доме включают центральное отопление, температура воздуха в квартире повышается до 24–26°C, а иногда и выше. Одновременно с этим падает относительная влажность.
Почему влажность падает?
Тёплый воздух способен удерживать больше влаги, чем холодный. Когда холодный уличный воздух попадает в помещение и нагревается, его относительная влажность резко снижается. Если на улице влажность 80 процентов при +5°C, то после нагрева до +25°C она упадёт примерно до 30 процентов.
Дополнительный вклад вносят:
— закрытые окна (нет притока свежего воздуха);
— горячие батареи, которые «выжигают» влагу;
— отсутствие увлажнителей и систем вентиляции.
В результате влажность в квартире может упасть до 20–25 процентов, что значительно ниже комфортной нормы (40–60 процентов).
Чем опасен сухой и перегретый воздух для здоровья
Сухой воздух — это не просто дискомфорт. Это фактор риска для нескольких систем организма.
Дыхательная система. Слизистые оболочки носа и горла пересыхают, теряют способность задерживать пыль и микробы. Это повышает риск инфекций. У людей с астмой и аллергией могут участиться приступы. Врачи отмечают рост жалоб на сухой кашель и першение в горле в отопительный сезон.
Кожа. Сухость, шелушение, зуд, обострение экземы и псориаза. Кожа теряет влагу быстрее, чем может её восполнить.
Глаза. Сухость глаз, жжение, покраснение. Особенно страдают люди, работающие за компьютером.
Сон. Перегретый воздух нарушает терморегуляцию. Человек потеет, ворочается, просыпается. В результате — хронический недосып и упадок сил.
Сердечно–сосудистая система. Длительное пребывание в душном перегретом помещении увеличивает нагрузку на сердце. Это опасно для людей с гипертонией и сердечной недостаточностью.
Психика. Душный воздух вызывает вялость, снижает концентрацию, повышает раздражительность.
По данным ВОЗ, оптимальные параметры микроклимата в жилых помещениях: температура 20–22°C, влажность 40–60 процентов. Отклонение от этих значений негативно сказывается на самочувствии.
Что говорят врачи
Врач–терапевт Анна Смирнова: «В отопительный сезон количество пациентов с жалобами на сухой кашель, головные боли и обострение аллергии стабильно растёт. Причина часто не в инфекции, а в микроклимате. Люди редко проветривают, не увлажняют воздух и не следят за температурой. В итоге получают хронический дискомфорт, который списывают на усталость или простуду».
Пульмонолог Игорь Ковалёв: «Для пациентов с бронхиальной астмой и ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь лёгких — редакция) отопительный сезон — время повышенного риска. Сухой воздух раздражает дыхательные пути, провоцирует бронхоспазм. Я рекомендую всем своим пациентам использовать увлажнители и следить за влажностью. Это не роскошь, а необходимость».
Дерматолог Елена Петрова: «Сухость кожи — одна из главных жалоб осенью и зимой. Люди тратят деньги на кремы, но проблема внутри помещения. Если влажность 20 процентов, никакой крем не поможет. Сначала нужно наладить микроклимат, а потом уже ухаживать за кожей».
Как измерить микроклимат
Прежде чем что–то менять, нужно понять текущие параметры.
Гигрометр. Прибор для измерения влажности. Стоит от 500 до 3000 рублей. Электронные модели точнее механических.
Термометр. Обычный комнатный. Оптимальная температура — 20–22°C.
Можно ли обойтись без приборов? Если у вас сухая кожа, першит в горле, а растения вянут — влажность точно ниже нормы. Но лучше измерять, чтобы контролировать динамику.
Как создать здоровый микроклимат — практические советы
1. Проветривание.
Регулярно открывайте окна на 5–10 минут (лучше 3–4 раза в день). Это быстрее и эффективнее, чем держать окно приоткрытым часами. Зимой лучше делать короткое интенсивное проветривание, чтобы не выстудить стены.
2. Увлажнители.
Ультразвуковые. Тихие, компактные, но требуют дистиллированной воды.
Паровые. Кипятят воду, безопасны, но потребляют много энергии.
Традиционные (испарительные). Естественное испарение, не переувлажняют, но менее эффективны.
Народные методы: мокрые полотенца на батарее, ёмкости с водой, комнатные растения (фикус, папоротник, спатифиллум).
3. Регулировка температуры.
Если у вас есть терморегуляторы на батареях — установите их на 20–22°C. Если нет, можно накрыть батарею одеялом или использовать экран–отражатель (фольга за батареей), чтобы снизить теплоотдачу.
4. Влажная уборка.
Ежедневно протирайте пыль и мойте полы. Пыль в сухом воздухе летает и попадает в лёгкие. Влажная уборка снижает её концентрацию.
5. Комнатные растения.
Они не только увлажняют воздух (испаряют влагу через листья), но и очищают его от токсинов. Лучшие «увлажнители»: монстера, фикус, хлорофитум, папоротники.
6. Системы вентиляции.
Если есть возможность, установите приточную вентиляцию с фильтрацией и подогревом воздуха. Это решает проблему духоты и пыли кардинально.
Что делать, если ничего не помогает?
Если влажность не поднимается выше 30 процентов, а проветривание и увлажнители не помогают, возможны проблемы с вентиляцией или герметичностью окон. В этом случае:
— проверьте вентиляционные каналы (приложите лист бумаги к решётке — если он не держится, тяги нет);
— установите приточные клапаны на окна или стены;
— обратитесь в управляющую компанию для проверки системы вентиляции.
Отопительный сезон — это не только тепло, но и испытание для микроклимата квартиры. Сухой и перегретый воздух незаметно подтачивает здоровье: страдают кожа, дыхание, сон, сердце. Но проблему можно решить.
Проветривайте, увлажняйте, регулируйте температуру и следите за влажностью. Это простые действия, которые сохранят здоровье и комфорт на всю зиму,
сообщает «Кубань BFM.ru».
↓