"Баргузин ФМ"
"Русское радио"
 
 
 


Новое

20 сентября, 21:37

Пять основных факторов для того, чтобы не заболеть осенью

Чтобы не заболеть осенью, недостаточно только теплее одеваться, избегать контактов с заболевшими или принимать различные витамины. В этом вопросе нужен комплексный подход, рассказал невролог, врач восстановительной медицины Алексей Маматов.

По его словам, чтобы не заболеть, осенью нужно обратить внимание на пять основных факторов.

— Первое и самое главное — наладить режим и сон. Недосып отражается на работе иммунной системы и способности организма восстанавливаться. Важно не только количество часов, но и стабильный режим, — уточнил эксперт.
По словам Маматова, не стоит с похолоданием резко сокращать физическую активность, добавил эксперт. Умеренное движение остаётся важной частью здорового образа жизни. Третье правило — следить за рационом, отметил невролог. Основу питания лучше сохранять разнообразной — с овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами.

Эксперт также порекомендовал избегать стресса, где это возможно. Перед сном хотя бы за два часа врач посоветовал откладывать гаджеты, чтобы отдохнуть от внешнего шума.

Пятый принцип — бережное отношение к самочувствию и время на восстановление. Важно планировать отдых так же, как рабочие задачи. Нужно чередовать нагрузку и восстановление, не доводя себя до истощения.
По словам Маматова, осенняя хандра — наглядный пример того, почему самочувствие нельзя оценивать односторонне, сообщает «Лента.ру».


↓

Новости по теме

 

Новости раздела «Здоровье»

 
В связи с ужесточением требований к сбору и хранению персональных данных мы были вынуждены отключить возможность оставлять комментарии к материалам на сайте. Обсудить новости можно в наших соцсетях:
https://vk.com/bmk.news

© 2004-2026 информационное агентство «Байкал Медиа Консалтинг»

Регистрационный номер ЭЛ № ФС 77 - 91948 от 31.07.2026 выдан Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзором).


Адрес редакции: 670000, Республика Бурятия, 

г. Улан-Удэ, ул. Смолина, 54б, помещение 3А

Телефон редакции: ‎‎8 (924 4) 58 90 90  

E-mail редакции: info@baikal-media.ru

Учредитель - ООО «Байкал Медиа Консалтинг». Главный редактор:

Озеров Игорь Викторович


Курение вредит Вашему здоровью!

Политика обработки персональных данных

 Наверх 

При перепечатке текстов либо ином использовании текстовых материалов с настоящего сайта на иных ресурсах в сети Интернет гиперссылка на источник обязательна. Перепечатка либо иное использование текстовых материалов с настоящего сайта в печатных СМИ возможно только с письменного согласия автора, правообладателя. Фотографии, видеоматериалы, иные иллюстрации могут быть использованы только с письменного согласия автора (правообладателя) и с обязательным указанием имени автора и источника заимствования

В случае использования  материала в печатном издании, необходимо указывать адрес сайта: www.baikal-media.ru

Редакция оставляет за собой право полностью или частично удалять комментарии пользователей.




^