"Баргузин ФМ"
"Русское радио"
 
 
 


Новое

14 октября, 16:40

Фото: magnific.com

Раскрыта вредная для здоровья длительность сидячего положения

Учёные обнаружили, что уже через 25 минут непрерывного сидения активность мышц ног снижается почти до минимума. Но есть и хорошая новость — небольшие перерывы на движение помогают поддерживать работу мышц даже после возвращения в сидячее положение.

Исследователи из технологического университета Суинберна (Австралия) изучили, как меняется активность мышц при длительном сидении и какое влияние на неё оказывает предшествующая физическая нагрузка. Результаты исследования и рекомендации ученых опубликованы в журнале «npj Exercise Medicine and Health».

Длительное сидение связывают с повышенным риском сердечно–сосудистых заболеваний и диабета второго типа. Одна из возможных причин заключается в том, что при недостаточной работе мышц организм хуже использует глюкозу из крови, а кровообращение замедляется. Однако до сих пор ученые недостаточно подробно изучили, как именно меняется мышечная активность во время обычного сидения.

Чтобы разобраться в этом, исследователи проанализировали данные 84 взрослых участников. Добровольцы носили специальные шорты со встроенными датчиками, которые регистрировали электрическую активность мышц бёдер. Такой метод называется электромиографией и позволяет обнаружить даже небольшие мышечные сокращения, незаметные при обычном наблюдении.

Всего ученые изучили 7684 периода сидения. Анализ показал, что в первые минуты мышцы сохраняли относительно высокую активность, однако постепенно она снижалась. Примерно через 25 минут вероятность зарегистрировать мышечную активность в отдельном интервале наблюдения составляла менее одного процента.

При этом значение имело не только время, проведённое сидя, но и то, чем человек занимался перед этим. После более продолжительной и интенсивной физической активности мышцы оставались активными во время последующего сидения дольше, чем после короткого периода движения или простого стояния. Исследователи также выяснили, что даже небольшие движения во время сидения были связаны с более благоприятными показателями здоровья, в том числе с меньшим риском сердечно–сосудистых заболеваний.

Кроме того, учёные обнаружили, что частые и более активные перерывы прибавляли примерно пять минут мышечной активности на каждый час сидения. Таким образом, если человек проводит сидя десять часов в день, перерывы каждые 25 минут могут обеспечить ему около полутора дополнительных часов мышечной активности в течение этого периода, сообщает «@Наука».


↓

Новости по теме

 

Новости раздела «Здоровье»

 
В связи с ужесточением требований к сбору и хранению персональных данных мы были вынуждены отключить возможность оставлять комментарии к материалам на сайте. Обсудить новости можно в наших соцсетях:
https://vk.com/bmk.news

© 2004-2026 информационное агентство «Байкал Медиа Консалтинг»

Регистрационный номер ЭЛ № ФС 77 - 91948 от 31.07.2026 выдан Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзором).


Адрес редакции: 670000, Республика Бурятия, 

г. Улан-Удэ, ул. Смолина, 54б, помещение 3А

Телефон редакции: ‎‎8 (924 4) 58 90 90  

E-mail редакции: info@baikal-media.ru

Учредитель - ООО «Байкал Медиа Консалтинг». Главный редактор:

Озеров Игорь Викторович


Курение вредит Вашему здоровью!

Политика обработки персональных данных

 Наверх 

При перепечатке текстов либо ином использовании текстовых материалов с настоящего сайта на иных ресурсах в сети Интернет гиперссылка на источник обязательна. Перепечатка либо иное использование текстовых материалов с настоящего сайта в печатных СМИ возможно только с письменного согласия автора, правообладателя. Фотографии, видеоматериалы, иные иллюстрации могут быть использованы только с письменного согласия автора (правообладателя) и с обязательным указанием имени автора и источника заимствования

В случае использования  материала в печатном издании, необходимо указывать адрес сайта: www.baikal-media.ru

Редакция оставляет за собой право полностью или частично удалять комментарии пользователей.




^