"Баргузин ФМ"
"Русское радио"
 
 
 


Новое

14 октября, 12:33

Фото: magnific.com, ИИ

Кардиолог назвал пять фруктов, которые помогают сохранить здоровье сердца

Регулярное употребление красного винограда, яблок, цитрусовых, вишни и граната может благоприятно влиять на состояние сердца и сосудов. Эти плоды содержат клетчатку, антиоксиданты и другие растительные соединения, способствующие поддержанию сердечно-сосудистой системы. Об их полезных свойствах рассказал кардиолог Хосе Абельян–Алеман, сообщает «Mirror».

Особое внимание специалист уделил красному винограду. В нём содержатся антоцианы — природные пигменты с антиоксидантными свойствами. Эти вещества помогают защищать клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами, и могут благоприятно влиять на работу кровеносных сосудов.

По словам кардиолога, исследования связывают высокое потребление антоцианов со снижением риска сердечно–сосудистых заболеваний. Однако такая связь не означает, что употребление винограда само по себе способно предотвратить развитие болезней сердца.

Ещё одним полезным продуктом врач назвал яблоки. Они содержат растворимую клетчатку, в частности пектин, который способствует снижению уровня холестерина в крови. Пищевые волокна могут уменьшать его всасывание в кишечнике, помогая контролировать один из факторов риска атеросклероза.

Кардиолог также рекомендовал включать в рацион цитрусовые — апельсины, грейпфруты, лимоны и лаймы. Они богаты флавоноидами, включая гесперидин и нарингин, которые могут участвовать в регуляции артериального давления и поддержании нормальной работы сосудов.

Дополнительную пользу приносит содержащийся в цитрусовых калий. Этот минерал помогает организму регулировать водно–солевой баланс, уменьшает влияние избытка натрия и способствует поддержанию нормального артериального давления.

В список полезных для сердца продуктов также вошли вишня и гранат. Они содержат полифенолы и антоцианы, обладающие антиоксидантными свойствами. Некоторые исследования показывают, что эти соединения могут благоприятно влиять на состояние внутренней поверхности сосудов и показатели артериального давления, хотя для окончательных выводов необходимы дополнительные данные.

Специалист подчеркнул, что для поддержания здоровья сердца важно разнообразие рациона. Разные фрукты содержат различные витамины, минералы и растительные соединения, поэтому предпочтение стоит отдавать нескольким видам плодов, а не одному продукту.

Кроме того, цельные фрукты полезнее фруктовых соков с точки зрения содержания клетчатки. При этом даже регулярное употребление полезных плодов не заменяет полноценного питания, физической активности и контроля основных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, сообщает «Gismeteo».


↓

Новости по теме

 

Новости раздела «Здоровье»

 
В связи с ужесточением требований к сбору и хранению персональных данных мы были вынуждены отключить возможность оставлять комментарии к материалам на сайте. Обсудить новости можно в наших соцсетях:
https://vk.com/bmk.news

© 2004-2026 информационное агентство «Байкал Медиа Консалтинг»

Регистрационный номер ЭЛ № ФС 77 - 91948 от 31.07.2026 выдан Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзором).


Адрес редакции: 670000, Республика Бурятия, 

г. Улан-Удэ, ул. Смолина, 54б, помещение 3А

Телефон редакции: ‎‎8 (924 4) 58 90 90  

E-mail редакции: info@baikal-media.ru

Учредитель - ООО «Байкал Медиа Консалтинг». Главный редактор:

Озеров Игорь Викторович


Курение вредит Вашему здоровью!

Политика обработки персональных данных

 Наверх 

При перепечатке текстов либо ином использовании текстовых материалов с настоящего сайта на иных ресурсах в сети Интернет гиперссылка на источник обязательна. Перепечатка либо иное использование текстовых материалов с настоящего сайта в печатных СМИ возможно только с письменного согласия автора, правообладателя. Фотографии, видеоматериалы, иные иллюстрации могут быть использованы только с письменного согласия автора (правообладателя) и с обязательным указанием имени автора и источника заимствования

В случае использования  материала в печатном издании, необходимо указывать адрес сайта: www.baikal-media.ru

Редакция оставляет за собой право полностью или частично удалять комментарии пользователей.




^