"Баргузин ФМ"
"Русское радио"
 
 
 


Новое

9 октября, 14:29

Фото: magnific.com

Привычный график работы разрушает здоровье: специалисты называют количество часов для перезагрузки

Стандартного двухдневного уикенда может быть недостаточно для полноценного отдыха организма. Врач превентивной медицины Анастасия Самойлова в интервью «Известиям» объяснила, что для глубокого физиологического восстановления человеку требуется значительно больше времени, чем принято считать.

Биохимическая перезагрузка: почему двух дней мало.

По словам специалиста, выходные в привычном формате «суббота–воскресенье» позволяют достичь лишь психологической разгрузки — смены деятельности и кратковременного отвлечения от рабочих задач. Однако на биологическом уровне процессы протекают медленнее.

Для запуска так называемой «биохимической перезагрузки» организму необходимо 72 часа непрерывного отдыха. Анастасия Самойлова подчёркивает, что именно на вторые–третьи сутки покоя в теле происходят ключевые изменения:

— Нормализуется цикл сна и бодрствования;

— Начинает снижаться уровень системного воспаления, вызванного хроническим стрессом;

— Восстанавливаются внутренние ресурсы, истощенные за рабочую неделю.

Идеальный график и методы восстановления

Основываясь на физиологических потребностях организма, врач считает оптимальным график с четырьмя рабочими днями и тремя полноценными выходными. Такая структура недели позволяет телу не просто «перевести дух», а полностью восстановить функциональное состояние.

Если возможности отдыхать три дня подряд нет, специалист рекомендует уделить особое внимание качеству текущего отдыха. Одним из наиболее эффективных способов поддержки организма в таких условиях является «информационная тишина» — выделение хотя бы одного дня в неделю на полный отказ от гаджетов, новостей и рабочих коммуникаций, сообщает «Правда.ру».


↓

Новости по теме

 

Новости раздела «Здоровье»

 
В связи с ужесточением требований к сбору и хранению персональных данных мы были вынуждены отключить возможность оставлять комментарии к материалам на сайте. Обсудить новости можно в наших соцсетях:
https://vk.com/bmk.news

© 2004-2026 информационное агентство «Байкал Медиа Консалтинг»

Регистрационный номер ЭЛ № ФС 77 - 91948 от 31.07.2026 выдан Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзором).


Адрес редакции: 670000, Республика Бурятия, 

г. Улан-Удэ, ул. Смолина, 54б, помещение 3А

Телефон редакции: ‎‎8 (924 4) 58 90 90  

E-mail редакции: info@baikal-media.ru

Учредитель - ООО «Байкал Медиа Консалтинг». Главный редактор:

Озеров Игорь Викторович


Курение вредит Вашему здоровью!

Политика обработки персональных данных

 Наверх 

При перепечатке текстов либо ином использовании текстовых материалов с настоящего сайта на иных ресурсах в сети Интернет гиперссылка на источник обязательна. Перепечатка либо иное использование текстовых материалов с настоящего сайта в печатных СМИ возможно только с письменного согласия автора, правообладателя. Фотографии, видеоматериалы, иные иллюстрации могут быть использованы только с письменного согласия автора (правообладателя) и с обязательным указанием имени автора и источника заимствования

В случае использования  материала в печатном издании, необходимо указывать адрес сайта: www.baikal-media.ru

Редакция оставляет за собой право полностью или частично удалять комментарии пользователей.




^