Качественный ночной сон сильно влияет на самочувствие, психологическое здоровье и настроение ребёнка. Для полноценного ночного отдыха нужна продолжительность около 9–10 часов. Если ребёнок привык ложиться спать поздно, начните понемногу смещать время отхода ко сну. Не забудьте ограничить использование гаджетов за час до сна.

С началом учёбы постарайтесь заранее планировать день ребёнка, чтобы избегать переутомления и равномерно распределять учебную нагрузку, совмещать её с физическими упражнениями и дополнительными занятиями.

Привыкнуть к новому распорядку школьнику поможет визуальное расписание на неделю. Оно сориентирует его в том, что ждёт сегодня, завтра, послезавтра и так далее. Укажите время начала уроков, возвращения домой, выполнения домашних заданий, посещения секций и кружков.

Обязательно включайте в график время для отдыха: предоставляйте ребёнку возможность расслабиться после занятий. Для младших школьников полезно ввести привычку дневного сна, длительность которого должна составлять примерно два часа. Кроме того, рекомендуются ежедневная утренняя гимнастика, занятия спортом и прогулки на свежем воздухе.

Всё перечисленное будет способствовать успешной адаптации ребёнка к учебному процессу, поддерживая высокий уровень работоспособности и хороший иммунитет.