Сахарный диабет остаётся одной из распространённых проблем со здоровьем, а риск его развития во многом связан с образом жизни. Врачи Территориального центра медицины катастроф (ТЦМК) Бурятии рассказали, какие привычки помогают снизить вероятность заболевания.

Специалисты выделяют два основных типа диабета. При первом организм практически не вырабатывает инсулин, при втором клетки теряют чувствительность к нему. Риск развития диабета второго типа во многих случаях можно снизить за счёт изменения образа жизни.

Медики назвали пять основных мер профилактики.

Контролировать вес. По данным специалистов, снижение избыточной массы тела на семь–десять процентов способно примерно вдвое уменьшить риск развития диабета второго типа. Особенно важно следить за количеством висцерального жира, который накапливается вокруг внутренних органов.

Следить за питанием. Врачи рекомендуют сократить количество сахара, жиров и простых углеводов в рационе. Это помогает избегать резких скачков глюкозы и снижает нагрузку на поджелудочную железу.

Больше двигаться. Регулярная физическая активность повышает чувствительность клеток к инсулину и помогает поддерживать здоровый вес. Для этого не обязательно заниматься интенсивным спортом — подойдут ежедневная ходьба и лёгкие упражнения.

Контролировать уровень глюкозы. Регулярные измерения сахара помогают вовремя заметить отклонения и при необходимости обратиться к врачу для коррекции лечения.

Отказаться от курения и соблюдать назначения врача. Специалисты отмечают, что отказ от сигарет постепенно снижает связанные с диабетом риски. Через пять лет после отказа риск снижается на тринадцать процентов, а через двадцать лет становится сопоставимым с показателем у некурящих. Если человеку уже назначена медикаментозная терапия, важно принимать препараты по схеме и не менять лечение самостоятельно.

В ТЦМК Бурятии подчеркнули, что профилактика особенно важна для людей с факторами риска. Изменение питания, регулярная физическая активность и контроль веса помогают организму эффективнее использовать инсулин и поддерживать нормальный уровень сахара в крови.